Maraton Hazırlık Rehberi: İlk 42K Koşunuz İçin İpuçları

Maraton koşusu, fiziksel ve zihinsel sınırları zorlayan muazzam bir deneyimdir. İlk maratonunuza hazırlanırken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, antrenman planınıza sadık kalmaktır.

Beslenme Stratejisi

Koşu sırasında enerji depolarınızı dolu tutmak için karbonhidrat yüklemesi ve yarış esnasında jel tüketimi kritik öneme sahiptir.